Chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý cho lưng khỏeChế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý cho lưng khỏe
Ngoài tư thế và tập luyện, chế độ sinh hoạt khoa học là yếu tố không thể thiếu để bảo vệ cột sống. Ngủ đủ giấc trên nệm và gối
Tập luyện cơ lưng và cơ bụng để nâng đỡ cột sốngTập luyện cơ lưng và cơ bụng để nâng đỡ cột sống
Các cơ lưng và cơ bụng đóng vai trò như “hệ thống chống sốc” tự nhiên cho cột sống. Khi các cơ này khỏe mạnh, cột sống được nâng đỡ
Tư thế đúng – chìa khóa để bảo vệ cột sốngTư thế đúng – chìa khóa để bảo vệ cột sống
Việc duy trì tư thế đúng là một trong những yếu tố quan trọng nhất để giữ cho cột sống luôn khỏe mạnh. Khi ngồi, bạn nên giữ lưng thẳng,