Tập luyện cơ lưng và cơ bụng để nâng đỡ cột sốngTập luyện cơ lưng và cơ bụng để nâng đỡ cột sống
Các cơ lưng và cơ bụng đóng vai trò như “hệ thống chống sốc” tự nhiên cho cột sống. Khi các cơ này khỏe mạnh, cột sống được nâng đỡ
Các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và cơ bụng giúp nâng đỡ cột sống hiệu quả. Việc rèn luyện đều đặn các nhóm cơ này không chỉ cải thiện tư thế mà còn giảm nguy cơ chấn thương khi vận động. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, pilates hoặc kéo giãn cơ sẽ hỗ trợ linh hoạt và ổn định cột sống.
Các cơ lưng và cơ bụng đóng vai trò như “hệ thống chống sốc” tự nhiên cho cột sống. Khi các cơ này khỏe mạnh, cột sống được nâng đỡ