Ngoài tư thế và tập luyện, chế độ sinh hoạt khoa học là yếu tố không thể thiếu để bảo vệ cột sống. Ngủ đủ giấc trên nệm và gối phù hợp giúp cơ thể hồi phục, giảm áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm. Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu mà không nghỉ giải lao cũng rất quan trọng để giảm mệt mỏi cơ lưng.
Duy trì cân nặng hợp lý cũng giúp giảm áp lực lên cột sống, hạn chế nguy cơ thoái hóa đĩa đệm và đau lưng. Ngoài ra, việc mang vác vật nặng đúng cách – cong gối, giữ thẳng lưng – là một nguyên tắc quan trọng cần tuân thủ. Các thói quen sinh hoạt tốt này giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và duy trì sự linh hoạt lâu dài.
Hơn nữa, nghỉ ngơi hợp lý không chỉ là ngủ mà còn là các khoảng thời gian thư giãn nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ ngắn, tập thở hoặc kéo giãn cơ. Những khoảng nghỉ này giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và phục hồi năng lượng cho cơ thể. Khi kết hợp với tư thế đúng và tập luyện đều đặn, chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ tạo nền tảng vững chắc cho một cột sống khỏe mạnh.