Việc duy trì tư thế đúng là một trong những yếu tố quan trọng nhất để giữ cho cột sống luôn khỏe mạnh. Khi ngồi, bạn nên giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và hai chân đặt vững trên mặt sàn hoặc chân ghế. Điều này giúp giảm áp lực lên các đĩa đệm và cơ lưng, hạn chế nguy cơ đau lưng và cong vẹo cột sống.
Khi đứng, hãy phân bổ trọng lượng đều trên cả hai chân, tránh khom lưng hoặc nghiêng người sang một bên quá lâu. Những hành động nhỏ nhưng thường xuyên như điều chỉnh chiều cao ghế hoặc đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt cũng góp phần bảo vệ tư thế. Tư thế đúng không chỉ tốt cho lưng mà còn cải thiện sự tập trung và hiệu suất làm việc.
Thực hành tư thế đúng cần kiên nhẫn và thường xuyên nhắc nhở bản thân. Các bài tập kéo giãn lưng và cổ nhẹ nhàng cũng hỗ trợ điều chỉnh tư thế, tăng cường sự linh hoạt và giảm mệt mỏi. Khi đã hình thành thói quen tốt, cơ thể sẽ tự nhiên giữ tư thế đúng trong các hoạt động hàng ngày.